2015-04-26 脳 脳科学 脳に必要な栄養 グルコース (ブドウ糖) 酸素 早寝早起き 3度の飯 アルコールは、睡眠が熟睡できない、良い睡眠を作らない。 30分以内の昼寝にすること。 夜しっかり寝ることが必要です。